Categories
Makanan Sehat

Bahaya radikal bebas bagi kesehatan

Dalam kesempatan ini saya akan membahas artikel tentang Bahaya radikal bebas bagi kesehatan, pasti anda sudah tidak asing lagi mendengar kata “radikal bebas “. Sebenarnya apa seh itu radikal bebas? Sebelum saya membahas lebih lanjut tentang radika bebas, saya akan menjelaskan sedikit tentang pengertian radikal bebas terlebih dahulu. Radikal bebas merupakan molekul yang kehilangan elektron,sehingga menyebabkan molekul tersebut menjadi tidak stabil dan selalu berusaha mengambil elektron dari molekul atau sel lain.

Adapun faktor yang mempengaruhi timbulnya radikal bebas diantaranya dari hasil metabolisme tubuh dan faktor eksternal seperti asap rokok, zat kimiawi dalam makanan dan polutan lain dan hasil penyinaran ultra violet. Dan biasanya penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas bersifat kronis, yang untuk menyembuhkannnya dibutuhkan waktu bertahun tahun. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas di antaranya jantung dan kanker. Dan salah satu cara untuk mengurangi penyakit yang dikarenakan radikal bebas diperlukan antioksidan. Untuk mengetahui lebih jelas dan lengkap informasi tentang Bahaya radikal bebas bagi kesehatan, simak informasi yang sudah saya rangkum dibawah ini

Bahaya radikal bebas bagi kesehatan

Salah satu penyebab munculnya penyakit kronis yang disebabkan oleh radikal bebas, karena radikal bebas yang masuk tubuh manusia secara berlebihan dan akan reaksi dengan elektron dari molekul DNA tersebut. Sifat radikal bebas itu sendiri selalu mencari posisi yang stabil membentuk radikal baru, sifat radikal bebas ini lah yang menjadi salah satu pemicu erjadinya mutasi struktur DNA. Bila hal situasi ini terjadi dalam waktu yang lama dapat memicu terjadinya kanker dan penyakit kronis lainnya yang berbahaya bagi manusia.

Pada umumnya penyakit kronis selalu di awali dengan akumulasi menahun dari polutan berbahaya yang selanjutnya akan menjelma menjadi sebuah penyakit yang menakutkan. Dan salah satu contoh penyakit yang kerap diakibatkan oleh adanya radikal bebas adalah penyakit jantung, katarak, penurunan fungsi ginjal dan kanker. Dan salah satu kebiasaan yang sering orang lakukan dalam memicu masuknya radikal bebas ke dalam tubuh manusia adalah aktivitas merokok. Hal ini disebabkan asap rokok yang masuk ke dalam tubuh manusia memberi kontribusi besar terhadap akumulasi radikal bebas dalam tubuh manusia.

Memang secara alami tubuh manusia memiliki antioksidan, tetapi jika jumlah radikal bebas yang masuk terus menurus dalam jumlah banyak maka anti oksidan yang ada di dalam tubuh tidak mampu menjinakan radikal bebas yang masuk di dalam tubuh. Maka dari itu merokok merupakan salah satu aktivitas yang harus ditinggalkan.

Itulah informasi seputar Bahaya radikal bebas bagi kesehatan yang bisa saya berikan untuk anda, mudah mudahan informasi kesehatan ini bisa menambah wawasan anda tentang ilmu kesehatan. Jaga terus kesehatan anda, jangan sampai anda terkena penyakit penyakit yang tidak di inginkan

Categories
Makanan Sehat

Cara menghilangkan bekas luka

Salah satu produk kecantikan dan kulit yang saat ini banyak dicari orang khusunya para kaum hawa yaitu obat penghilang bekas luka. Sebagaimana yang anda ketahui, menghilangkan bekas luka yang ada di kulit merupakan salah satu pekerjaan yang tidak mudah dan membutuhkan waktu yang cukup panjang untuk meregenerasi sel­sel kulit yang rusak.Jadi jangan heran bila banyak orang rela mengeluarkan uang yang cukup banyak untuk membeli obat penghilang bekas luka, bahkan ada yang rela melakukan operasi plastik untuk dapat menghilangkan bekas luka. Namun cara cara seperti itu, sangat beresiko bagi kesehatan kulit.

Sebanarnya ada cara yang lebih aman dan murah untuk menghilangkan bekas luka pada kulit yaitu dengan cara alami. Bagi anda yang ingin mengetahui, bagaimana cara menghilangkan bekas luka secara alami silahkan simak informasinya dibawah ini

cara menghilangkan bekas luka

Jeruk Nipis

Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bekas luka yang ada pada kulit anda yaitu dengan menggunakan jeruk nipis. Untuk menghilangkannya pun sangat mudah, cuma dengan menggosokan jeruk nipis pada bekas luka lalu bilas dengan air hangat. Ya tidak bisa dipungkiri cara ini akan terasa perih, tapi jika dilakukan secara rutin maka dapat menghilangkan bekas luka tersebut.

Minyak zaitun

Minyak zaitu memang sudah terkenal manfaatnya untuk kesehatan kulit, salah satu yang bisa anda manfaatkan dari minyak zaitu yaitu untuk menghilangkan bekas luka yang ada di kulit anda. Cara menggunakannya pun sangat sederhana dan mudah yaitu dengan mengoleskan minyak zaitun secukupnya pada bekas luka di kulit dan juga lakukan pemijatan supayakandungan dalam bahan alami ini dapat meresap di kulit sehingga proses pemudaran bekas luka semakin cepat.

Buah Mengkudu

Buah yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan bekas luka pada kulit yaitu buah mengkudu. Caranya yaitu dengan menghaluskan mengkudu dengan menggunakan blender lalu balurkan pada bekas luka dan tunggu selama 15­20 menit. Dan yang terakhir bersihkan dengan air

Buah Mentimun

Selain buah mengkudu, buah yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan bekas luka yang ada pada kulit anda yaitu buah mentimun. Caranya yaitu dengan membalurkan buah mentimun yang sudah dihaluskan pada bekas luka di kulit anda. Untuk memudahkan anda lakukan cara tersebut pada malam hari dan lebih baik gunakan perban agar mentimun tidak berceceran saat anda tidur.

Madu

Cara menghilangkan bekas luka dengan menggunakan madu yaitu dengan mengoleskannya pada bekas luka kemudian diamkan 15­20 menit. Untuk hasil yang terbaik, lakukan cara tersebut secara rutin

Lidah Buaya

Selain bermanfaat untuk kesehatan rambut, lidah buaya juga ternyata bermanfaat untuk menghilangkan bekas luka yang ada pada kulit. Caranya yaitu dengan mengoleskan gel lidah buaya pada bekas luka anda, lakukan hal tersebut maksimal lakukan cara ini 2­3 kali dalam sehari.

Categories
Kesehatan Makanan Sehat

Nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita

Nurtrisi atau yang sering disebut gizi merupakan sebuah ubstansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pemeliharaan kesehatan dan pertumbuhan. Nutrisi merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan bagi tubuh manusia, sebab nutrisi memiliki manfaat yang sangat bagus bagi perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Melihat manfaat yang dihasilkan dari nutrisi, bisa disimpulkan bahwa setiap manusia perlu asupan gizi atau nutrisi yang cukup.

Dan bagi anda yang mempunyai anak balita, anda wajib memenuhi nutrisi bagi anak anda. Sebab dengan pemenuhan nutrisi pada balita akan mempercepat tumbuh dan berkembangnya anak anda. Selain mempercepat pertumbuhan dan perkembangan, pemenuhan nutrisi pada balita juga dapat melindungi anak-anak dari berbagai ancaman penyakit. Berikut ini nurtrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita.

nurtrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita

Serat

Memberi anak anda dengan makanan yang mengandung serat sangat bagus untuk pasokan bahan bakar pertumbuhan dan perkembangan. Dalam serat mengandung senyawa tanaman yang disebut fitonutrien yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan anak. Selain itu serat juga di kenal sebagai nutrisi yang bermanfaat untuk membantu membantu pasien dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi pada orang dewasa dan juga bermanfaat untuk anak-anak. Dan sumber erbaik serat untuk anak-anak terdapat pada : sayur sayuran, kecambah, buah buahan dan biji-bijian

Kalsium

Selain serat, nutrisi yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan anak balita yaitu kalsium. Kalsium merupakan nutrisi yang bagus untuk untuk kekuatan tulang, membantu menstabilkan irama jantung, membantu fungsi otot dan pembekuan darah. Bila balita kurang asupan kalsium, maka akan meningkatkan risiko penyakit osteoporosis. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber kalsium diantaranya sayuran berdaun hijau, wijen, ikan teri, Susu dan ragi

Vitamin D

Balita yang kekurangan vitamin D pada masa yang akan datang, beresiko terkena penyakit kanker payudara,osteoporosis,kanker prostat, depresi dan penyakit jantung. Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan dan kekuatan tulang. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber Vitamin D diantaranya yoghurt,Sinar matahari,sereal, produk susu, jus jeruk, ikan salmon dan tuna

Potassium

Keberadaan potasium untuk tubuh sangat diperlukan,khusunya untuk anak balita. Sebab pottasium dapat memberikan perlindungan pada jantung dan fungsi otot, berpartisipasi dalam produksi energi dan mempromosikan tulang yang kuat serta keseimbangan cairan.Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber Potassium diantaranya produk susu, Buah-buahan segar, makanan laut, sayuran, daging dan biji bijian

Vitamin E

Manfaat vitamin E untuk tubuh meningikatkan sistem kekebalan tubuh karena mereka adalah sumber antioksidan yang kua. Kandungan antioksidan di dalam vitamin E ini lah yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber vitamin E diantaranya selai kacang asli, kacang-kacangan dan gandum

Categories
Kesehatan Makanan Sehat

Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes

Penyakit diabtes merupakan peyakit yang disebabkan dimana produksi insulin berkurang dan bekerjanya kurang baik. Bingung apa itu insulin? Insulin merupakan hormon yang membantu tubuh memandaatkan makanan untuk energy dan pertumbuhan. Meskipun tidak terlalu kronis, namun jika penyakit ini tidak ditangani secara tepat maka dapat menyebabkan komplikasi pada organ-organ vital.

Dan saat ini diabtes merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak dialami oleh masyarakat, hal ini disebabkan karena masih banyaknya orang yang mengabaikan tentang penyebab munculnya penyakit diabetes. Salah satu penyebab umumnya yang ditemukan yaitu pola makan yang tidak sehat, sebenarnya penyakit ini bisa dicegah, salah satunya dengan menggunakan makanan. Ingin tahu lebih jelas Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes, simak informasinya dibawah ini

Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes

Teh Hijau

Hasil penelitian menunjukan bahwa Teh hijau merupakan sebuah minuman yang dapat mencegah dan mengenadalikan penyakit diabetes. Hal ini disebabkan Teh hijau mengandung flavonoid yang merupakan pelawan inflamasi dan dapat meningkatkan aktivitas insulin. Selain itu teh hijau juga berfungsi mencegah penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung dan lain sebagainya.

Ikan

Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi yang ada di dalam ikan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan konsentrasi glukosa sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes.Jadi untuk anda yang saat ini sedang menderita penyakit diabetes, anda bisa mengkonsumsi ikan untuk mengendalikan penyakit diabetes anda.

Yogurt Rendah Lemak

Mengkonsumsi yogurt rendah lemak sangat efektif dalam memperlambat atau mencegah kenaikan gula darah yang tidak sehat, jadi untuk anda yang ingin terhindar dari penyakit ini anda bisa mengkonsumsi yogurt secara rutin

Putih Telur

Sebagaimana yang anda ketahui, telur merupakan makanan yang baik untuk membentuk otot karena mengandung protein dengan kualitas yang tinggi. Dan salah satu cara untuk mencegah penyakit diabetes yaitu dengan mengkonsumsi telur khusunya putih telur.

Buah Jeruk

Penelitian menunjukan bahwa orang yang terkena penyakit diabetes disebabkan karena kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh mereka. Jadi salah satu cara mencegah penyakit diabetes yang paling efektif yaitu dengan mengkonsumsi buah jeruk. Sebagaiamana yang anda ketahui bersama, buah jeruk sumber vitamin C.

Sayuran Hijau

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sayuran hijau terutama yang berdaun gelap dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Berikut ini jenis sayur yang dapat mencegah penyakit diabetes diantaranya kubis, Bayam, brokol dan kale.

Kacang-kacangan

Menurut ahli kesehatan dan gizi mengungkapkan bahwa orang yang yang mengkonsumsi kacang secara rutin diketahui mengalami penurunan risiko diabetes sebesar 21 persen. Hal ini disebabkan kacang kacangan mengandung zat yang dapat menurunkan dan mencegah penyakit diabetes.

Categories
Makanan Sehat

Makanan Yang Harus Dihindari Selama Hamil

Selama menjalani proses kehamilan, asupan makanan merupakan bagian yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin dalam kandungannya. Karena itu, ibu hamil wajib tahu jenis-jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan. Jangan sampai ibu hamil salah memilih makanan yang justru dapat membahayakan kesehatan dirinya dan janin yang sedang dikandung. Memang ada banyak sekali mitos-mitos yang berkembang di masyarakat mengenai makanan pantangan bagi ibu hamil yang tidak boleh dikonsumsi selama hamil. Tetapi pada kenyataannya, tidak semua yang dikatakan dalam mitos itu benar. Sehingga, sebagai ibu yang cerdas kita harus mencari tahu terlebih dahulu alasan atau penyebab mengapa makanan-makanan tersebut dilarang dikonsumsi oleh orang hamil sehingga kita semakin yakin untuk menentukan makanan yang harus dihindari selama hamil. Dan di sini, ibumuda akan menjelaskan sedikit mengenai beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama hamil karena dikhawatirkan akan mempengaruhi atau menimbulkan berbagai gangguan kesehatan bagi ibu dan janin.

  • Makanan mentah atau setengah matang

Makanan mentah yang dimaksud disini contohnya adalah sushi. Ibu hamil dilarang makan daging mentah atau daging yang dimasak kurang matang karena kemungkinan di dalamnya mengandung Toksoplasmosis, yaitu sejenis parasit yang bisa menyebabkan infeksi serius pada janin. Selain itu, bisa juga mengandung bakteri Ecoli yang bisa membahayakan kesehatan ibu hamil. Toksoplasmosis juga bisa terdapat dalam sayuran yang dicuci kurang bersih, itulah sebabnya mencuci buah dan sayur harus sampai benar-benar bersih, terutama sayuran yang tidak dimasak atau lalapan. Daging atau hati ayam dan telur yang dimasak kurang matang juga berpotensi menjadi sumber bakteri salmonella yang bisa menyebabkan diare berat bagi ibu hamil yang mengonsumsinya. Perhatikan juga kebersihan alat-alat makan yang digunakan oleh ibu hamil.

  • Beberapa jenis ikan

Ikan laut memang memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk perkembangan sel otak. Tetapi saat mengandung, sebaiknya tidak mengonsumsi beberapa jenis ikan laut tertentu yang dikhawatirkan mengandung kadar merkuri tinggi, seperti jenis ikan yang berukuran besar, sea bass, hiu, dan ikan-ikan sejenisnya.

  • Keju lunak dan susu tanpa pasteurisasi

Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi susu yang belum dipasteurisasi dan beberapa jenis keju lunak, contohnya brie dan camembert, blueviened, soft cheese, dan keju yang berasal dari olahan susu kambing atau domba. Hal ini dikarenakan semua produk tersebut berisiko tercemar listeria, yaitu tipe bakteri yang dapat menembus pasenta dan bisa menginfeksi janin. Akibat yang ditimbulkan bisa mengalami keguguran, bayi lahir prematur, bahkan keracunan dalam darah.

  • Minuman beralko-hol dan kafein

Minuman beralko-hol bisa mengakibatkan kelainan pada janin baik perkembangan fisik maupun emosianalnya setelah bayi dilahirkan. Sedangkan minuman berkafein seperti kopi dan teh bisa mempengaruhi berat badan bayi saat dilahirkan rendah atau kurang dari normal, meningkatkan risiko keguguran, dan mengurangi penyerapan zat besi.

  • Buah nanas

Buah nanas tidak boleh dikonsumsi wanita hamil. Karena kandungan bromelain dalam buah nanas dinilai tidak aman bagi kehamilan. Selain itu, buah nanas juga bisa memicu alergi atau diare pada ibu hamil. Jadi untuk wanita hamil sebaiknya hindari buah nanas ini.

Itulah sebagian makanan dan minuman yang perlu diwaspadai oleh wanita hamil. Selain itu, masih banyak makanan tidak sehat lainnya yang menjadi pantangan bagi ibu hamil seperti makanan instan, berpengawet, mengandung gula buatan, tinggi lemak, makanan yang dipanaskan kembali, dan makanan yang mengandung vitamin A terlalu tinggi. Makanan-makanan tersebut harus dihindari selama hamil demi menjaga kesehatan ibu dan janin.

Categories
Makanan Sehat Merawat Bayi

Kiat Sukses Memberikan ASI Eksklusif

Jadi ibu baru adalah momen luar biasa yang dialami seorang wanita. Kesempatan untuk memberikan ASI ekslusif pada sang bayi tidak boleh dilewatkan begitu saja, karena itu adalah kewajiban seorang ibu untuk memberikan nutrisi terbaik bagi buah hatinya. Namun biasanya, di hari pertama kelahiran si kecil produksi ASI masih sedikit, hingga membuat ibu enggan menyusui dan kurang percaya diri. Padahal, produksi ASI sebenarnya akan meningkat menyesuaikan dangan kebutuhan bayi. Karena itu, motivasi serta dukungan untuk para ibu baru agar tetap memberikan ASI eksklusif perlu digalakkan untuk membangun kepercayaan dirinya. Inilah kiat sukses memberikan ASI eksklusif yang perlu diketahui oleh para calon ibu dan ibu baru tentunya.

  • Lakukan pertemuan dengan konselor laktasi untuk mengetahui lebih jauh mengenai seluk beluk ASI. Pertemuan ini sebaiknya dilakukan sebelum ibu melahirkan, yaitu pada trimester ke-2 atau ke-3 kehamilan.
  • Setelah melahirkan, segera lakukan Inisiasi Menyusu Dini (IMD) agar kolostrum dapat segera keluar dan diisap oleh bayi.
  • Ibu yang memiliki puting datar atau masuk ke dalam cenderung pesimis dapat menyusui, namun kondisi seperti itu sebenarnya bukanlah penghalang bagi bayi untuk tetap dapat menyusu pada ibunya karena bayi bukan menyusu semata pada puting pay-udara.
  • Tanyakan pada dokter atau konselor ASI mengenai posisi dan perlekatan bayi yang tepat ke pay-udara ibu sehingga bisa menyusu degan baik.
  • Meski ASI belum keluar, ibu harus tetap sering menyusui bayinya. Karena intensitas dari isapan bayi yang akan mengirim sinyal ke otak dan memerintahkan tubuh ibu untuk memproduksi ASI lebih banyak.
  • Ibu menyusui harus selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi agar ASI yang keluar dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi bayi. Disarankan untuk memperbanyak minum, makan sayur (terutama sayur daun katuk), dan mengonsumsi buah-buahan segar.
  • Hindari stres dan rasa khawatir yang berlebihan, sebab itu akan berpengaruh terhadap produksi ASI Ibu.
  • Ibu harus yakin bisa memberikan ASI yang cukup untuk bayi. Karena keyakinan itulah yang akan memicu hormon-hormon tubuh untuk memproduksi ASI yang lebih banyak.
  • Dukungan penuh untuk para ibu yang ingin memberikan ASI eksklusif untuk bayinya. Bukan hanya dukungan oleh tenaga kesehatan, namun juga dari orang-orang terdekat ibu, suami, mertua, dan para sahabat.
  • Perasaan bahagia yang dirasakan oleh ibu juga dapat memicu produksi ASI semakin lancar. Sedangkan kekecewaan, kesedihan, itu hanya akan menghambat produksi ASI.
  • Nikmati semua proses yang dilalui selama masa menyusui. Karena masa ini adalah masa pembelajaran dimana ibu baru belajar menjadi ibu yang baik dengan menyusui anaknya, dan proses belajar anak untuk menyusu dan berbakti pada orangtuanya.

Demikian adalah tips memberikan ASI eksklusif yang bisa dipelajari, semoga dapat diambil hikmah dan manfaatnya untuk kita semua. Sayangi bayi kita dengan memberikannya hak ASI eksklusif demi masa depan dan kehidupannya.