Categories
Kesehatan Makanan Sehat

Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes

Penyakit diabtes merupakan peyakit yang disebabkan dimana produksi insulin berkurang dan bekerjanya kurang baik. Bingung apa itu insulin? Insulin merupakan hormon yang membantu tubuh memandaatkan makanan untuk energy dan pertumbuhan. Meskipun tidak terlalu kronis, namun jika penyakit ini tidak ditangani secara tepat maka dapat menyebabkan komplikasi pada organ-organ vital.

Dan saat ini diabtes merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak dialami oleh masyarakat, hal ini disebabkan karena masih banyaknya orang yang mengabaikan tentang penyebab munculnya penyakit diabetes. Salah satu penyebab umumnya yang ditemukan yaitu pola makan yang tidak sehat, sebenarnya penyakit ini bisa dicegah, salah satunya dengan menggunakan makanan. Ingin tahu lebih jelas Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes, simak informasinya dibawah ini

Makanan sehat yang dapat mencegah dan mengenadilakn diabetes

Teh Hijau

Hasil penelitian menunjukan bahwa Teh hijau merupakan sebuah minuman yang dapat mencegah dan mengenadalikan penyakit diabetes. Hal ini disebabkan Teh hijau mengandung flavonoid yang merupakan pelawan inflamasi dan dapat meningkatkan aktivitas insulin. Selain itu teh hijau juga berfungsi mencegah penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung dan lain sebagainya.

Ikan

Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi yang ada di dalam ikan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan konsentrasi glukosa sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes.Jadi untuk anda yang saat ini sedang menderita penyakit diabetes, anda bisa mengkonsumsi ikan untuk mengendalikan penyakit diabetes anda.

Yogurt Rendah Lemak

Mengkonsumsi yogurt rendah lemak sangat efektif dalam memperlambat atau mencegah kenaikan gula darah yang tidak sehat, jadi untuk anda yang ingin terhindar dari penyakit ini anda bisa mengkonsumsi yogurt secara rutin

Putih Telur

Sebagaimana yang anda ketahui, telur merupakan makanan yang baik untuk membentuk otot karena mengandung protein dengan kualitas yang tinggi. Dan salah satu cara untuk mencegah penyakit diabetes yaitu dengan mengkonsumsi telur khusunya putih telur.

Buah Jeruk

Penelitian menunjukan bahwa orang yang terkena penyakit diabetes disebabkan karena kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh mereka. Jadi salah satu cara mencegah penyakit diabetes yang paling efektif yaitu dengan mengkonsumsi buah jeruk. Sebagaiamana yang anda ketahui bersama, buah jeruk sumber vitamin C.

Sayuran Hijau

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sayuran hijau terutama yang berdaun gelap dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Berikut ini jenis sayur yang dapat mencegah penyakit diabetes diantaranya kubis, Bayam, brokol dan kale.

Kacang-kacangan

Menurut ahli kesehatan dan gizi mengungkapkan bahwa orang yang yang mengkonsumsi kacang secara rutin diketahui mengalami penurunan risiko diabetes sebesar 21 persen. Hal ini disebabkan kacang kacangan mengandung zat yang dapat menurunkan dan mencegah penyakit diabetes.

Categories
Kesehatan

Manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh

Air putih adalah minuman yang sangat baik dan menyehatkan tubuh manusia, meskipun air putih menyehatkan namun pada kenyataannya banyak orang yang kurang suka dengan air putih mereka lebih senang meminum air putih yang memiliki rasa manis yang saat ini banyak dipasaran. Padahal minuman yang mengandung pemanis, malah kurang bagus untuk kesehatan tubuh.

Ya mungkin banyak orang yang menganggap air putih minuman yang sederhana dan tidak berkelas, tapi padahal minuman sederhana dan murah ini memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. Adapun manfaat air putih bagi tubuh diantaranya menghilangkan racun, mencegah timbulnya berbagai penyakit dan memperlancar pencernaan. Selain itu mengkonsumsi air putih akan menjaga keadaan tubuh tetap sehat dan organ-organ di dalamnya bisa bekerja secara maksimal. Agar mengetahui informasi lebih jelas dan lengkap tentang manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh, silahkan simak informasi yang sudah saya rangkum dibawah ini.

manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh

Detoks Yang Alami.

Salah satu manfaat utama air putih bagi tubuh yaitu membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Maka dari itu para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk minum air putih sehari 2-3 liter .

Meningkatkan Energi Tubuh.

Bila anda merasakan cape dan lelah setelah melakukan aktivitas baik itu aktivitas pekerjaan maupun aktvitas olahraga salah satu cara untuk meningkatkan energi di dalam tubuh yaitu dengan meminum air putih. Air putih salah satu cara yang paling simpel dan murah untuk meningkatkan energi yang ada di dalam tubuh kita

Awet Muda.

Menurut penilitian mengungkapkan bawa orang yang rajin minum air putih yang cukup cenderung memiliki kulit yang lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Dengan kondisi seperti ini, otomatis menjadikan tubuh awet muda dan terhindar dari kulit kusam.

Mengontrol Berat Badan

Selain beberapa manfaat yang sudah saya jelaskan diatas, manfaat lain dari air putih yaitu dapat menjaga berat badan. Hal ini disebabkan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Bagi anda yang saat ini sedang mengalami masalah berat badan, mengkonsumsi air putih yang cukup menjadi solusi terbaik

Melancarkan Pencernaan.

Orang yang setiap harinya minum air putih secara cukup, pasti sistem pencernaanya sehat. Sebab air putih membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik.

Tulang Lebih Kuat.

Manfaat air putih selanjutnya yaitu membuat tulang lebih kuat. Hal ini disebabkan air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.

Mencegah Sembelit.

Untuk anda yang saat ini sedang mendering sambelit, cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah sambelit yang sedang anda rasakan yaitu dengan mengkonsumsi air putih secara cukup.

Categories
Anak-anak Penyakit

Mengatasi demam pada anak

Salah satu masalah kesehatan yang sering di alami anak anak yaitu demam, maka dari itu sebagai orang tua tentunya kita diwajibkan untuk tahu bagaimana cara mengatasi demam yang di alami oleh anak anda. Ya memang munculnya demam tidak hanya pada anak kecil saja, orang dewasa juga pun sering mengalami masalah kesehatan yang satu ini.

Yang perlu diperhatikan para orang tua, ketika anaknya demam langkah yang pertama jangan panik atau melakukan tindakan berlebihan. Yang perlu anda tahu, demam pada anak merupakan suatu mekanisme yang terjadi di dalam tubuh dalam mengatasi infeksi. Jadi untuk anda yang saat ini anaknya sedang demam anda tidak perlu panik, mudah mudahan informasi mengatasi demam pada anak bisa membantu anda

mengatasi demam pada anak

Kompres Air hangat

Langkah pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi demam pada anak yaitu dengan mengkompres dengan air hangat. Saya yakin, anda semua sudah tahu cara mengkompres yang benar untuk menurunkan demam pada anak. Mengompres dengan air hangat salah satu cara untuk menurunkan panas dengan cara panas keluar lewat pori-pori kulit melalui proses penguapan.

Mandikan Dengan Air Hangat

Selain mengompres dengan air hangat, cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi demam pada anak yaitu dengan memandikan si anak dengan air hangat. Mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan demam pada anak. Dan yang perlu anda ingat anda semua, yaitu jangan pernah memandikan anak dengan menggunakan air dingin diwaktu si anak dalam ke demam, hal ini akan membuat si anak menggil kedinginan

Pijat Dengan Ramuan Herbal

Ramuan herbal yang bisa anda gunakan untuk mengatasi demam pada anak yaitu dengan minyak kayu putih dengan 2-3 parutan bawang merah dan seiris jeruk nipis. Pijitlah tubuh anak anda dengan menggunakan campuran herbal tersebut, terutama dibagian perut, dada dan punggung

Pijat Dengan PepperMint Oil

Bila anda tidak sempat membuat ramuan herbal, anda bisa menggunakan PepperMint Oil. Minyak ini sangat bermanfaat meredakan demam pada anak, kandungan mentol yang ada di dalam minyak tersebiut dapat melancarkan hidung yang mampat tersumbat.

Cegah Dehidrasi

Penyebab demam yang sering ditemukan di anak anak yaitu kurangnya cairan yang ada di daldam tubuh. Bila anak demam anda bisa megatasinya dengan memberi si kecil minum air putih yang cukup agar cairan yang di dalam tubuhnya terpenuhi.

Berikan Obat Penurun Demam

Bila anda lebih memilih mengatasi demam pada anak dengan menggunakan obat penurun demam, yang perlu anda perhatikan yaitu obat yang mau anda berikan harus sesuai dengan usia atau umur anak anda.

RutinPeriksa Suhu Tubuh

Sebagai orang tua, anda sudah patutnya untuk selalu memperhatikan secara detail anak anda. Jika anak anda demam, anda bisa memeriksa suhu tubuh si kecil secara rutin dengan menggunakan termometer. Suhu yang normal pada anak antara 36-37 derajat celcius.

Categories
Kesehatan

Mengatasi kebotakan rambut secara alami

Salah satu masalah rambut yang saat ini masih ditakuti banyak pria yaitu kebotakan rambut, sebenarnya masalah kebotakan sendiri bukan hanya pria saja namun wanita pun juga bisa mengalaminya. Namun karena wanita lebih perhatian dalam perawatan, mungkin masalah kebotakan masih bisa dicegah atau di antisipasi. Kebotakan rambut sendiri dapat menurunkan penampilan dan tingkat kepercayaan diri banyak orang, apalagi untuk seorang wanita tidak bisa dibayangkan jika rambutnya botak kaya gimana. Memiliki wajah cantik pun kalau rambutnya botak pasti tingkat kecantikannya akan berkurang.

Namun untuk para pria, bila masalah kebotakan rambut sudah parah cara efektif dan cepat untuk menangani masalah tersebut yaitu dengan mencukur rambut secara plontos atau gundul. Tapi tidak semua berani melakukan hal tersebut, ya hal ini tingkat kepercayaan diri setiap orang berbeda beda. Dan berikut ini saya hadirkan informasi seputar mengatasi kebotakan rambut secara alami, yang bisa anda lakukan dirumah.

Mengatasi kebotakan rambut secara alami

Santan

Saya yakin anda semua paham apa itu santan, menurut hasil penelitian santan dipercaya dapat mengatasi kebotakan pada rambut. Hal ini disebabkan santan kaya akan nutrisi dan vitamin yang sangat diperlukan oleh pertumbuhan rambut, selain itu santan juga bisa menjaga rambut dan folikel Anda sehat.

Pijat Kulit Kepala

Memijit kulit kepala merupakan salah satu cara mengatasi kebotakan rambut secara alami yang sudah teruji hasilnya. Yang perlu anda ketahui, sebab musababnya rambut rontok yaitu karena urang lancarnya sirkulasi darah dikepala. Maka dari itu bagi anda yang tidak ingin memiliki rambut, pijat kulit kepala anda secara rutin agar sirkulasi darah ke kepala berjalan lancar

Lada Hitam

Cara mengatasi kebotakan rambut dengan lada hitam yaitu dengan mencampurkan beberapa sendok teh lada hitam dan beberapa ons yoghurt,lalu buat menjadi pasta dan terapkan pada rambut Anda. Cara menerapkannya yaitu sama dengan saat anda keramas menggunakan sampo. Agar hasil maksimala gunakan cara tersebut secara rutin

Telur

Cara mengatasi kebotakan rambut dengan menggunakan telur yaitu dengan menyiapkan beberapa butir telur lalu jadikan telur tersebut pasta. Untuk caranya masih sama dengan menggunakan lada hitam, dengan menggunakan pasta telur ke bagian rambut lalu diamkan beberapa menit dan terakhir bilas dengan menggunakan air bersih

Cuka

Sebagaimana yang anda ketahui, cuka mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan rambut dan mencegah ketombe. Cara mengatasinya masih sama dengan menggunakan lada hitam dan telur, malah memakai cuka lebih praktis.

Kurangi Makan Daging Merah

Salah satu cara mengatasi kebotakan rambut yang cukup sederhana yaitu dengan mengurangi konsumsi daging merah. Hal ini disebabkan daging merah mengandung sebum yang dapat memblokir folikel rambut dan pori-pori.

Categories
Kesehatan Penyakit

Mengatasi rambut uban di usia muda

Uban merupakan rambut putih yang menghiasi hitamnya rambut, jika bicara uban pasti akrab dengan umur seseorang. Sudah menjadi rahasia umum, apabila seseorang yang sudah memiliki umur lanjut biasanya rambutnya akan dihiasi dengan rambut putih atau uban. Ya mungkin jika munculnya si uban pada saat kita umurnya sudah lanjut, mungkin itu hal yang normal dan tidak menjadi persoalan. Tapi yang jadi permasalahn jika uban muncul terlalu cepat sebelum waktunya, apa yang anda rasakan ? Pastinya akan malu bukan ?

Tidak saat ini orang yang muda tapi sudah keluar uban, hal ini tentu bukan tanpa sebab. Banyak hal yang menyebabkan anak muda sudah beruban,berikut ini beberapa penyebab yang dapat memunculkan uban terlalu cepat diantaranya rokok, kurangnya vitamin, keturunan dan stres. Namun anda tidak perlu risau atau sedih terlalu lama jika rambut anda sudah beruban. Mudah mudahan informasi mengatasi rambut uban di usia muda, bisa bermanfaat dan berguna bagi anda semua.

Mengatasi rambut uban di usia muda

Dengan Minyak Kemiri

Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rambut beruban yaitu dengan menggunakan minyak kemiri. Cara mengatasinya pun sangat mudah yaitu dengan mengoleskan minyak kemiri dirambut sampai merata, lalu diamkan kurang lebih sekitar 15 menit lalu bilas dengan air sampai bersih. Fungsi minyak kemiri sendiri selain bisa mengatasi masalah rambut beruban juga bisa berfungsi merawat kesehatan rambut.

Dengan Minyak Kelapa

Selain menggunakan minyak kemiri, cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rambut beruban yaitu dengan memanfaatkan minyak kelapa. Caranya yaitu dengan mencampurkan minyak kelapa dan dengan perasan jeruk nipis, kemudian aduk sampai rata dan gunakan untuk mengoles rambut dari akar hingga ujung. Biarakan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih.

Dengan Daun Rambutan

Cara mengatasi rambut uban dengan menggunakan daun rambutan yaitu dengan menyiapkan beberapa lembar daun rambutan yang sudah dibersihkan, kemudian haluskan daun rambutan dan tambahkan sedikit air. Langkah selanjutnya saring daun rambutan rambutan yang sudah dicampur dengan air dan gunakan air perasaan untuk mengoles rambut dari akar sampai ujung.

Dengan Teh

Kandungan antioksidan yang ada di dalam teh dapat melawan radikal bebas.Cara mengatasi rambut uban dengan teh yaitu cukup menyeduh teh dengan air panas, kemudian diamkan selama semalam dan gunakan air rendaman teh tadi untuk membasuh kepala. Agar hasilnya maksimal, lakukan cara tersebut secara rutin.

Dengan Bunga Sepatu

Cara mengatasi rambut beruban dengan menggunakan bunga daun sepatu yaitu siapkan beberapa helai mahkotaa bunga sepatu, kemudian tumbuk sampai halus. Kemudian panaskan minyak kelapa kurang lebih 200ml terus campurkan bunga sepatu yang sudah dihaluskan tadi kedalam minyak kelapa. Jika minyak sudah dingin lalu gunakan minyak tersebut di rambut anda

Categories
Penyakit

Gejala, penyebab dan cara mencegah penyakit stroke

Stroke merupakan serangan otak yang timbulnya mendadak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah otak, melihat defenisi tersebut bisa disimpulkan bahwa stroke merupakan penyakit pembuluh darah otak yang ditandai dengan kematian jaringan otak. Dan yang memperihatinkan Indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat penderita yang cukup banyak yaitu sekitar 500.000 kasus penderita stroke dengan angka 12.500 orang meninggal akibat penyakit tersebut.

Melihat jumlahnya kasus karena stroke, maka sudah sewajibnya masyarakat harus tahu bagaimana gejala, penyebab dan cara mencegah stroke. Dikesempatan ini saya akan memabahas satu persatu tentang stroke, yang pertama gejala stroke. Untuk mengetahui gejala serangan stroke lebih jelas lagi simak informasinya dibawah ini

Gejala Serangan Stroke

1. Pandangan mata mendadak kabur

2. Rasa bingung yang mendadak dan sulit bicara

3. Kepala merasa pusing secara mendadak

4. Mendadak sulit berjalan

5. kehilangan rasa dan lemas pada bagian tubuh seperti tangan, kaki dan muka.

Itulah beberapa gejala stroke yang bisa anda ketahui, untuk mengetahui penyebab stroke silahkan simak informasinya dibawah ini

Penyebab Penyakit Stroke

Faktor Resiko Perilaku

Salah satu faktor perilaku yang menyebabkan seseorang terkena struk yaitu disebakan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat seperti mengkonsumsi minuman beralkohol, minuman bersoda, kebiasan merokok, dan gemar mengkonsumsi makanan cepat saji . Selain beberapa faktor yang sudah saya sebutkan, faktor perilaku lainnya yaitu kurangnya aktifitas gerak / olah raga dan obesitas.

Faktor Risiko Medis

Selain faktor perilaku, salah satu penyebab penyakit stroke yaitu faktor medis. Berikut ini beberapa faktor medis yang menyebabkan seseorang yang terkena stroke diantaranya gangguan jantung, pengerasan pembuluh darah, hipertensi, kolesterol, sakit kepelah sebelah, riwayat stroke dalam keluarga. Namun menurut data statistik 80% pemicu stroke adalah hipertensi dan arteriosklerosis.

Itulah penyebab stroke yang bisa anda ketahui, adapun cara yang bisa anda lakukan untuk menghindari terjadinya stroke. Untuk lebih jelasnya, simak informasi yang sudah saya rangkum dibawah ini tentang Cara Mencegah Penyakit Stroke.

Cara Mencegah Penyakit Stroke

Cek Tensi Darah Secara Rutin

Sebagaimana yang sudah saya bahas diatas, bahwa hampir 80% seorang yang terkena stroke penyebabnya tekanan darah tinggi. Bagi anda yang saat ini sedang mengalami tekanan darah tinggi, sebaiknya anda segera mengobatinya.

Hentikan Kebiasan Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok merupakan salah satu pintar dan efektif untuk menghindari dari penyakit stroke. Sebagaimana yang anda ketahui, merokok mengandung zat nikotin yang tidak bagus untuk kesehatan tubuh

Hindari Stres dan Depresi

Salah satu yang bisa anda lakukan untuk mencegah penyakit stroke yaitu dengan menghindari stres dan depresi. Meskipun kasusnya tidak terlalu banyak stroke yang disebabkan stres dan depresi, namun penyebab stroke yang satu ini perlu anda waspadai.

Kendalikan Penyakit Jantung

Bila anda sudah terlanjur memiliki gangguan jantung seperti detak yang tidak teratur atau kadar kolesterol tinggi, maka harus waspada sebab gejala seperti itu dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke. Agar lebih amannya, mintalah saran pada dokter

Konsumsi Makanan Sehat

Seperti yang sudah saya jelaskan diawal artikel, bahwa penyebab timbulnya stroke karena pola makan yang tidak sehat. Maka dari itu bagi anda yang ingin mencegah penyakit stroke masuk ke dalam tubuh anda yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran hijau secara rutin

Categories
Keluarga Kesehatan

Tips menjaga kecantikan agar tetap awet muda

Dalam kesempatan ini saya akan membahas artikel tentang menjaga kecantikan agar tetap awet muda, bagi anda yang saat ini sudah berusia diatas 25 tahun ke atas tidak salahnya untuk membaca artikel yang akan saya bahas dikesempatan ini. Tentunya memiliki wajah yang awet muda dan tetap cantik diusia yang tidak muda pasti merupakan sebuah kebanggaan tersendiri.

Saya yakin semua wanita ingin mempunyai wajah yang cantik dan awet muda meski umurnya sudah tidak muda lagi. Keinginan tersebut bisa anda wujudkan bila anda melakukan berbagai macam perawatan yang bisa membuat wajah anda tetap awet muda, mudah mudahan cara atau tips menjaga kecantikan agar tetap awet muda dibawah ini bisa membantu anda.

Tips menjaga kecantikan agar tetap awet muda

Rutin Olahraga

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan dan kecantikan tubuh agar tetap bugar. Namun yang memprihatinkan meskipun banyak orang mengetahui manfaat dari olahraga, justru banyak orang males untuk melakukan aktivitas yang satu ini. Padahal sangat dianjurkan untuk melakukan minimal tiga kali dalam seminggu untuk menjalani olahraga. Olahraga yang bisa dilakukan pun tidak perlu yang sulit dan tidak perlu melakukan keahlian khusus, cukup lari atau jalan santai juga bisa bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh

Bersihkan Wajah dengan benar

Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kecantikan agar awet muda yaitu dengan membersihkan wajah dengan benar. Maksud membersihkan wajah dengan benar disini yaitu membersihkan agar kotoran yang ada di wajah benar benar hilang dan menjadikan wajah menjadi bersih. Berikut ini saya hadirkan, cara membersihkan wajah dengan benar

· Langkah pertama basuh wajah menggunakan air hangat.

· Kedua gunakan sabun pembersih wajah yang biasa anda gunakan, tentunya yang sesuai dengan jenis kulit anda

· Ketiga bersihkan noda make up di wajah dengan menggunakan sikat wajah sehingga bulu halusnya dapat membersihkan dari sisa make up dan deb

· Ke empat, pijat lembut wajah anda agar peredaran darah jadi lancar.

· Ke lima, bila wajah sudah dibersihkan, kemudian gunakan handuk yang bersih untuk mengeringkan wajah.

· Terakhir, oleskan penyegar agar bisa tampil cantik maksimal.

Gunakan Masker Alami

Dari pada anda menggunakan masker yang berbahan kimia, lebih baik untuk menjaga kecantikan agar awet muda yaitu dengan menggunakan masker alami. Banyak sekali bahan alami yang bisa anda gunakan menjadi masker alami seperti tomat,Alpukat, wortel dan masih banyak yang lainnya. Selain bahan alami tersebut, anda bisa menggunakan minyak zaitun, madu dan putih telur sebagai masker wajah yang alami.

Istirahat Yang Berkualitas

Cara yang cukup mudah dan simple yang bisa anda lakukan untuk menjaga kecantikan agar tetap awet muda yaitu dengan melakukan istirah yang berkualitas. Maksud istirahat yang berkualitas disini istirahat yang sesuai standar yaitu tidur setidaknya 8 jam perhari. Sebab tidur yang cukup dapat memperbaiki sel tubuh dan untuk memaksimalkan aktifitas Anda selama seharian.

Categories
Kesehatan

6 rutinitas sederhana untuk memulai hidup sehat

Salah satu keinginan manusia yang paling mendasar yaitu memiliki tubuh yang sehat dan bugar, namun saat ini banyak sekali orang yang mengabaikan akan pentingnya kesehatan pada tubuh. Mereka yang selalu mengabaikan akan pentingnya kesehatan tubuh, biasanya mereka akan sadar apabila mereka sudah terserang penyakit.

Sebenarnya untuk mempunyai badan yang sehat merupakan hal yang sangat mudah dan sederhana, namun yang menjadi permasalahan masih banyak orang yang enggan atau malas melakukan hal yang bisa membuat badan sehat. Berikut ini 6 rutinitas sederhana untuk memulai hidup sehat, yang bisa anda lakukan sehari hari.

6 rutinitas sederhana untuk memulai hidup sehat

Melakukan Olahraga Pagi

Salah satu hal sederhana yang bisa anda lakukan untuk menyehatkan badan anda yaitu melakukan olahraga pagi. Olaharaga pagi yang bisa anda lakukan yaitu lari lair, jalan sehat atau melakukan beberapa pemanasan di pagi hari dapat merangsang otot agar lebih bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Selain dapat memperlacar peredarah darah, olahraga juga dapat membuat badan kita sehat dan segar

Minum Air Putih yang Cukup

Seorang yang kurang minum air putih akan membuat badan orang tersebut terkena dehidrasi dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan lainnya seperti kulit kusam, sulit berkonsentrasi, infeksi kandung kemih dan sering lupa. Namun untuk orang yang kelebihan minum air putih juga bisa berpengaruh pada tubuh yang akan mengganggu kadar kekentalan darah yang berujung pada kehilangan kesadaran. Jadi agar tubuh sehat, kita dianjurkan untuk minum air putih yang cukup atau 8 gelas sehari

Konsumsi Sayuran Hijau

Banyak sayuran hijau yang bisa anda konsumsi seperti kangkung, pare, timun, Bayam, seledri dan masih banyak yang lainnya. Sebagaimana yang anda ketahui bahwa sayuran hijau mengandung segudang vitamin, antioksidan, nutrisi dan masih banyak yang lainnya. Jadi bila anda ingin mempunyai tubuh yang sehat, banyak konsumsi sayuran hijau.

Konsumsi Buah Setiap Hari

Selain mengkonsumsi sayuran hijau, salah satu rutinitas yang bisa anda lakukan untuk menyehatkan tubuh anda yaitu mengkonsumsi buah secara rutin. Mungkin sudah menjadi rahasia umum manfaat buah untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak buah yang bisa anda konsumsi setiap hari seperti jeruk, Pisang, pepaya, kiwi, mangga, apel dan masih banyak yang lainnya. Namun yang perlu anda perhatikan cucilah terlebih dahulu buah yang anda mau makan, agar buah tersebut bebas dari bakteri dan kuman

Hindari Begadang

Salah satu akibat orang yang sering begadang yaitu gampang lelah, karena kurangnya waktu untuk meregenerasi sel yang terjadi ketika tidur. Selain itu begadang juga tidak bagus untuk kesehatan kulit

Utamakan Jalan Kaki dari Pada Menggunakan Kendaraan

Salah satu rutinitas sederhana yang bisa anda lakukan untuk mejaga kesehatan tubuh yaitu membiasakan untuk berjalan kaki. Hal ini disebabkan berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis dan menjaga berat badan tetap normal

Categories
Penyakit

5 penyakit yang kerap menyerang wanita

Orang tidak pernah akan tahu kapan mereka akan terkena sebuah penyakit, sebagaimana yang anda ketahui yang namanya penyakit selalu datang dengan sendirinya. Dan penyakit bisa menyerang siapa saja tanp pandang bulu baik itu laki laki,wanita, kaya, miskin, tua bahkan yang muda pun juga bisa terserang penyakit. Meskipun semua orang berpotensi terserang penyakit, namun yang perlu diperhatikan ada beberapa macam penyakit yang cukup serius yang selalu mengintai para wanita.

Banyak faktor yang menyebabkan wanita lebih mudah terserang penyakit, salah satunya yaitu perubahan drastis pada hormon dan komposisi tubuh. Selain itu, perubahan gaya hidup yang selalu berubah ubah juga salah satu pemicu wanita lebih mudah terserang penyakit dibandingkan dengan pria. Dan dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa 80% wanita yang sudah lanjut usia lebih beresiko terkena penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes dan kanker. Berikut informasi seputar 5 penyakit yang kerap menyerang wanita.

5 penyakit yang kerap menyerang wanita

Kanker Rahim

Kanker rahim merupakan salah satu tumor ganas yang berada dilapisan rahim, pada umumnya wanita yang terserang penyakit ini yaitu wanita yang sudah berusia 50-60 tahun setelah terjadi menopause. Dan yang perlu anda ketahui, meskipun kanker ini berada di lapisan rahim tapi kanker ini bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya sepertu ovarium, servikalis, tuba falopi dan sistem getah bening.

Kanker Panyudara

Selain kanker rahim, penyakit yang kerap menyerang wanita yaitu kanker panyudara. Dibandingkan dengan kanker rahim, kanker panyudara sebenarnya bisa cepat disembuhkan bila mengetahui penyakit tersebut secara dini. Namun kebanyakan saat ini, orang yang mengidap penyakit kanker panyudara mengetahui penyakit tersebut saat penyakitnya sudah kronis. Sebagaimana yang anda ketahui bersama, penyakit kanker yang sudah kronis susah untuk disembuhkan. Pada umumnya penyebab Kanker Panyudara yaitu kegemukan atau obesitas dan menstruasi yang terlalu dini.

Ostoeporosis

Selain kedua penyakit kanker yang sudah saya bahas diatas, penyakit lainnya yang kerap menyerang wanita yaitu Ostoeporosis. Penyakit ini sering menyerang wanita yang sudah menginjak umur 40 tahun, wanita yang sudah menginjak umur 40 tahun seringkali tubuhnya terasa sakit dan nyeri, hal itulah gejala dari Ostoeporosis.

Penyakit Jantung.

Penyakt jantung merupakan salah satu penyakit pembunuh nomor satu di dunia,dan menurut penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan bahwa 10 tahun terakhir ini penyakit jantung sering menyerang kaum wanita yang menginjak umur 40 tahun.

Penyakit Paru Paru

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para pakar kesehatan mengungkapkan bahwa saat ini penyakit paru paru sering di alami oleh wanita. Hal ini disebabkan karena perokok dan wanita yang mengkonsumsi minuman al-kohol jumlahnya semakin bertambah.

Categories
Penyakit

5 kebiasaan agar terhindar dari sakit gigi

Bagi anda yang pernah merasakan yang namanya sakit gigi, pasti tahu gimananya rasa sakit gigi itu.? Pokoknya tidak bisa diungkapkan dengan kata kata, hanya bisa dirasakan dan dinikmati saja. Bisa dikatakan sakit gigi ini merupakan salah satu sakit yang banyak dihindari oleh orang banyak,sebab karena sakit gigi sungguh sangat tidak enak, baik itu untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan psikologi.

Seorang yang menderita sakit gigi, bukan karena sebab. Pada umumnya sakit gigi disebabkan oleh gangguan pada akar gigi dan gusi, atau juga gigi yang berlubang. Dan kebanyakan orang yang terkena sakit gigi yaitu orang dewasa, hal ini disebabkan kerusakan gigi dan infeksi pada gigi selalu bertambah setiap tahun. Ada 2 hal yang yang menyebabkan gigi sakit yaitu jarang menyikat gigi dan mengkonsumsi makanan berbahan kimia . Sebenarnya ada cara agar kita bisa terhindar dari yang namanya sakit gigi, untuk mengetahui informasi lebih jelasnya silahkan simak informasi dibawah ini

5 kebiasaan agar terhindar dari sakit gigi

Jaga Kebersihan Gigi

Menjaga kebersihan gigi merupakan salah satu hal dasar yang wajib anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi anda agar tidak rapuh dan berlubang. Untuk itu gosoklah gigi pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Hindari Makanan yang Mengandung Pemanis Buatan

Salah satu penyebab gigi sakit dan berlubang yaitu karena seringnya mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan, jika makanan yang mengandung kadar gula yang terlalu tinggi maka dapat mengganggu kesehatan gigi anda.

Jauhi Rokok dan Minuman Berakohol

Rokok dan Minuman Berakohol merupakan salah satu penyebab gigi mudah rampuh yang banyak orang yang sudah ketahui, hal ini disebabkan pada alkohol mengandung zat yang mampu membuat gigi mudah mengeropos.Dan untuk rokok sendiri mengandung zat nikotin yang bisa menimbulkan plak pada gigi sehingga gigi anda mudah rusak.

Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Selain dari beberapa kebiasaan yang sudah saya bahas di atas, cara yang bisa anda lakukan agara terhindar dari sakit gigi yaitu dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Hal ini dikarenakan kedua jenis makanan ini mengandung segudang vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi maupun tubuh.

Menkonsumsi Telur dan Susu

Salah satu kebiasaan yang bisa anda lakukan untuk menghindari sakit gigi yaitu mengkonsumsi telur dan susu secara rutin. Kedua makanan tersebut mengandung vitamin D yang mempunyai peranan penting dalam pembangunan gigi. Selain itu mengkonsumsi telur dan susu juga dapat membuat gigi anda tidak mudah rapuh

Itulah informasi seputar 5 kebiasaan agar terhindar dari sakit gigi yang bisa saya berikan untuk anda semua, mudah mudahan informasi ini bermanfaat dan berguna bagi anda semua.